Inflamasi Kelas Rendah Adalah Pajak pada Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Ketika kita mengalami cedera fisik, tubuh kita merespons dengan melepaskan zat yang dirancang untuk membantu melawan cedera dan memperbaiki kerusakan yang mungkin disebabkan. Beberapa zat ini dilepaskan oleh jaringan otot, yang membantu menjelaskan teori yang kita sembuhkan lebih cepat jika kita terus bergerak. Lainnya dilepaskan oleh organ, seperti hati, dan dapat diukur dengan mengambil sampel darah. Tubuh bereaksi terhadap peradangan dengan cara yang sama, tidak hanya sebagai respons terhadap cedera. Peradangan tidak perlu menjadi hasil dari cedera untuk merangsang mekanisme pertahanan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh kita efektif untuk menjaga kita berjalan tanpa gejala yang jelas, terlepas dari pertempuran yang mungkin terjadi secara internal. Banyak orang memiliki diet miskin yang tinggi glukosa dan rendah nutrisi. Hal ini menyebabkan obesitas, diabetes dan bahan bakar peradangan dan jaringan yang rusak, diakui sebagai produk akhir glikasi lanjut. Glikasi adalah proses di mana ikatan glukosa dengan protein dalam sel dan menyebabkan kerusakan oksidatif. Sayangnya, jika kita mempertahankan asupan glukosa yang tinggi, kita memiringkan pertempuran terlalu banyak demi peradangan. Ini dapat menyebabkan konsekuensi serius termasuk atherosclerosis, penyakit jantung, diabetes dan banyak lagi.

Di laboratorium, penanda untuk peradangan tinggi dalam darah yang dapat diukur adalah protein C-reaktif, yang diproduksi oleh hati sebagai respons terhadap peradangan. Para profesional medis menggunakan protein ini sebagai prediktor penyakit kardiovaskular dan gagal jantung. Obesitas dan diabetes adalah penyumbang utama peradangan dan mereka secara signifikan meningkatkan risiko gagal jantung. Mempertahankan glukosa tinggi, diet rendah nutrisi menjaga tubuh kita dalam keadaan konstan peradangan tingkat rendah yang meningkat ketika cedera terjadi atau ketika kerusakan internal melampaui apa yang dapat ditangani sistem kekebalan tubuh kita.

Selain obesitas, gaya hidup yang tidak aktif juga dapat berkontribusi terhadap peradangan. Ketika kita berolahraga, jaringan otot melepaskan zat peradangan-pertempuran ke dalam darah. Ini tidak hanya membantu tubuh kita pulih dari stres latihan, tetapi juga membantu melawan peradangan secara umum. Kontribusi diet termasuk asupan glukosa atau pati tinggi dan nutrisi tidak cukup diketahui untuk melawan peradangan seperti Vitamin C, Vitamin E dan antioksidan lainnya. Kurangnya vitamin B, magnesium dan asam folat dapat menyebabkan pembuluh darah yang rusak dan stres oksidatif.

Perlu dicatat adalah peran yang dimainkan minyak Omega-3 sebagai pejuang peradangan alami. Asam lemak esensial Omega-3 mendukung fungsi membran sel yang tepat, yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif. Sumber makanan yang baik adalah ikan berlemak seperti salmon dan sarden, biji-bijian dan kacang-kacangan. Suplementasi dengan omega-3 juga membantu dalam melawan peradangan dan memberikan asam lemak esensial ini ke sel.

Makan makanan yang kaya sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan berry khususnya dan protein sehat seperti ikan untuk memasok nutrisi yang Anda butuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat. Terus bergerak setiap hari untuk membantu otot menghasilkan agen peradangan anti-peradangan tambahan. Jika Anda melepas kelebihan berat badan itu, Anda akan memberdayakan sistem kekebalan tubuh Anda untuk terus memenangkan pertarungan peradangan pertempuran yang dibayar di dalam diri Anda. Jangan lupakan anak-anakmu. Obesitas pada anak adalah masalah utama. Memulai siklus peradangan peradangan yang terjadi di usia yang begitu muda hanya dapat mengatur mereka untuk lebih banyak komplikasi di kemudian hari.

Tidak Punya Waktu untuk Studio Yoga? Menghadiri Kelas Yoga Virtual

Semakin banyak orang di seluruh dunia mengambil Kelas Yoga untuk berbagai manfaat yang ditawarkannya. Yoga berfungsi sebagai bentuk latihan yang hebat, mencerahkan kehidupan orang-orang dengan keseimbangan sempurna antara mental dan spiritual. Karena semua alasan ini, berlatih Yoga adalah latihan yang bermanfaat yang dilakukan oleh orang-orang dari segala usia di seluruh dunia.

Hari-hari ini, Anda dapat dengan mudah menemukan Guru Yoga di daerah Anda, mengajarkan teknik 'mudras' kepada para pengikut. Bergabung, salah satu kelas seperti itu adalah pilihan yang paling tepat bagi mereka yang memiliki banyak waktu. Tapi, bagi semua profesional yang bekerja dan orang sibuk lainnya, yang tidak bisa mengambil waktu luang dari jadwal biasa mereka untuk bergabung dengan Kelas Yoga, ada pilihan lain juga. Orang yang sibuk dapat bergabung dengan Kelas Yoga online, yang ditawarkan oleh banyak situs Yoga.

Studi terbaru telah mengungkapkan bahwa semakin banyak profesional yang bekerja sekarang mendaftar untuk keanggotaan online di portal kesehatan terkemuka. Salah satu situs web yang dapat membantu Anda belajar Yoga dari tingkat pemula adalah Kesehatan dan Yoga. Selain mengandung informasi tentang Yoga, ia juga menawarkan banyak produk yang berkaitan dengannya. Misalnya – seseorang dapat berbelanja untuk Yoga DVD, Video Yoga, paket Liburan Yoga, kursus Yoga, dan produk terkait seperti tikar, Neti Pot, Beads Mala, dll.

Cara lain untuk mempelajari teknik latihan kuno ini adalah belajar dari DVD Yoga. DVD ini tersedia dalam berbagai pilihan seperti DVD untuk pemula, Wanita Hamil, Anak-anak, Diabetes khusus, Jantung khusus, masalah punggung, dan sebagainya. Jika Anda ingin melakukan latihan peregangan ini tanpa harus keluar dari kamar Anda, Anda cukup memutar DVD di TV dan mulai menggunakannya. Ingat bahwa DVD adalah spesifik karena itu pastikan bahwa yang Anda mainkan tepat untuk Anda. Selain itu, ketika berlatih Yoga di rumah, Anda harus lebih berhati-hati dengan instruksi yang diberikan dalam DVD sehingga Anda tidak akan melakukan 'mudra' yang salah.

Berikut adalah manfaat dari berlatih 'mudras', menonton Video Yoga dan DVD di rumah.

1. Ini adalah pilihan terbaik bagi semua orang yang tidak memiliki waktu luang untuk menghadiri kelas.

2. DVD dan Video sangat ekonomis dibandingkan dengan kelas nyata dengan Yoga Gurus yang mengenakan biaya per jam.

3. Anda tidak perlu pergi ke mana pun, Anda dapat dengan mudah melanjutkan latihan di rumah Anda.

4. Anda dapat berlatih kapan pun Anda punya waktu untuk melakukannya. Dengan kelas reguler Anda terikat dengan jadwal waktu.

5. Anda adalah guru Anda sendiri sehingga tidak ada yang mengajari Anda atau memerintah Anda.

6. Anda dapat berbagi video yang sama dengan anggota keluarga atau teman Anda dan membuat grup teman-teman Anda. Setelah itu Anda dapat berlatih dengan grup Anda untuk lebih menyenangkan.

Yoga memiliki beberapa keunggulan yang hampir semua orang sadari, tetapi masih menyisihkan waktu untuk kelas adalah sesuatu yang sangat sedikit yang bisa dilakukan. Oleh karena itu, opsi lainnya adalah kelas virtual atau DVD dan Video Yoga. Jika Anda juga ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran melalui Yoga, Anda dapat memesan DVD atau Video dari dotcom populer seperti kesehatan dan Yoga. Atau Anda juga dapat bergabung dengan kelas online virtual mereka.